这是你的怀孕清单,请收下!

2022-03-29 20:08:27
浏览次数:
返回列表
怀孕期间也需要锻炼

  动起来在你开始取名和粉刷托儿所之前,想想如何为你的小快乐准备你的身体和生活。

  提前保持体型(即使您的腰部会消失一段时间),以使您的怀孕和分娩更容易。争取 30 分钟的锻炼,让您在大多数日子里都能心跳加速。步行、骑自行车和游泳是锻炼身体的好方法。或者参加产前锻炼课程。

水果与牛奶对孕妇有好处

  一个人吃很快你就会想吃冰淇淋和泡菜。现在,专注于吃好。你需要大量的蛋白质、铁、钙和叶酸。储备水果、坚果、蔬菜、绿叶蔬菜、全谷物和低脂乳制品。减少薯条、烘焙食品、苏打水和其他无卡路里的垃圾食品。请您的伴侣加入您的行列,以使其更轻松。

孕妇需要叶酸的摄入

  吃叶酸它有助于预防在您知道自己怀孕之前可能发生的严重出生缺陷。你会在许多食物中发现这种 B 族维生素,包括绿叶蔬菜、柑橘和豆类,但大多数女性需要服用药丸才能获得足够的维生素。

  从每日维生素开始。当您计划怀孕时,您每天需要 400 微克叶酸,这是大多数复合维生素中的含量。

怀孕期间体重得重视

  注意你的体重太瘦会增加怀孕的难度。太重也会导致问题:它会增加患糖尿病和高血压的几率。它还可以使分娩持续更长时间——而你不希望这样!

  与您的医生讨论什么体重对您来说是健康的。

这是你的怀孕清单,请收下!(图5)

  接受检查想分享你的计划吗?从你的医生开始。在您开始尝试怀孕前几个月见他们。询问:

  •您需要的测试或疫苗

  •产前维生素

  •如何管理或控制您的任何健康状况

  •怀孕期间可以服用和不能服用的药物

维生素的摄入很重要

  遗传咨询没有水晶球可以告诉你你的宝宝会得到谁的眼睛。但是,如果您的家族史或种族使您有遗传疾病婴儿的高风险,您的医生可能会建议您进行孕前检查。简单的血液或唾液测试可以查看您是否携带囊性纤维化、脆性 X 综合征、泰萨克斯病或镰状细胞病的基因。

怀孕可能导致牙齿出现问题

  去看牙医如果你不是普通的牙线师,现在是时候养成习惯了。这对您的宝宝和您的笑容都有好处。怀孕会增加患牙龈疾病的机会,这是一种健康问题,也可能使早产的可能性更大。因此,请每天清洁和检查牙齿,刷牙、使用牙线并用消毒漱口水漱口。

咖啡对孕妇有害

  减少咖啡因一些专家建议您在尝试怀孕和怀孕期间每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克。这大约是一杯 12 盎司的咖啡或四杯 8 盎司的茶。改用无咖啡因或尝试加香料的热牛奶。

  如果你不能不喝早晨的啤酒,那就喝一杯并保持小量。

怀孕期间不要吸烟也不要去吸烟区

  戒烟除其他缺点外,吸烟会使您更难怀孕。在怀孕期间点亮会增加早产、低出生体重和流产等问题的可能性。它还会使您的宝宝面临婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险。

  要求你的伴侣也戒烟。二手烟也很危险。它可能会损害男性的生育能力。

饮酒对胎儿和孕妈都不好

  停止饮酒因为你不知道你什么时候会怀孕,所以现在就放弃你的成人饮料。怀孕期间饮酒会增加出生缺陷和学习问题的机会。酒精有时也会使受孕更加困难。

  如果在您知道自己怀孕之前发现您已经喝了啤酒或一杯葡萄酒,请不要惊慌。喝一杯可能就OK了。但由于医生不知道多少酒精会导致问题,所以谨慎行事并完全避免饮酒。

为即将出生的婴儿准备用品

  婴儿预算婴儿需要很多东西。在接受便盆训练之前,他们会使用大约 8,000 块尿布!你需要衣服、汽车座椅和婴儿车,也许还需要配方奶和奶瓶。列出用品清单并立即开始查找。请记住,您的费用还包括看医生和可能的托儿服务。

  为了增加您的资金,请考虑使用轻柔的婴儿衣服、批量购买和家庭日托。

网购一些孩子的日常用品

  如果你工作,考虑一下你生完孩子后想做什么。有些公司会在您分娩后提供带薪休假。其他人提供无薪休假。您也可以在回去之前使用病假或休假时间。

  还要检查您的健康计划,看看它涵盖了哪些医生和医院。

怀孕期间可以计划度假

  计划你的“婴儿月”现在是成人度假的时候了。无论是去高档餐厅还是休闲海滩,都可以独自去一个地方,或者和你的伴侣一起去你不会带孩子的地方。对于“我”或“我们”的一些时间来说,这是一个很好的机会,以免您感到太不舒服,不能旅行,并且专注于成为父母。

养狗或养猫能让孕妇心情更好

  准备好你的宠物如果您的狗或猫曾经是您的毛皮孩子,那么突然出现的哭泣、咕咕叫的婴儿可能会让他们心烦意乱或不安。现在帮助他们调整。

  将婴儿用品(包括乳液和尿布)带入屋内,以便他们适应气味。还要制定新规则,比如远离家具或远离托儿所。借用婴儿衣服并用洋娃娃假装,这样你的宠物就会习惯于分享你的注意力。

搜索